05 mẹo giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp đơn giản tại nhà

Nhiều người có xu hướng coi thường việc chăm sóc sức khỏe xương khớp, đặc biệt là khi họ còn trẻ. Tuy nhiên, sự thật là các vấn đề về xương khớp có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Dẫn đến những triệu chứng liên quan đến khớp. Cụ thể như viêm khớp, thoái hóa khớp hay loãng xương. Trong bài viết này chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. 05 mẹo giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp đơn giản tại nhà. Cùng tham khảo nhé!

Các bài tập thể dục chăm sóc xương khớp

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh. Mà còn giúp bạn chăm sóc sức khỏe xương khớp. Bạn có thể áp dụng những bài tập sau:

Bài tập tăng cường sức mạnh cơ: Những bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ và xương. Giúp bạn tránh được những chấn thương do suy yếu cơ bắp.

Bài tập nâng cao tính linh hoạt: Những bài tập này giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của các khớp. Giảm thiểu nguy cơ thoái hóa khớp trong tương lai.

Yoga và Pilates: Đây là những hoạt động tốt cho sức khỏe xương khớp. Giúp bạn tập trung vào từng động tác. Có hiệu quả trong việc nâng cao tính linh hoạt và sức mạnh của toàn thân.

Ăn uống để chăm sóc sức khỏe xương khớp

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Mà còn giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số lời khuyên về cách ăn uống để chăm sóc xương khớp:

Hạn chế tiêu thụ đồ ăn chiên, nướng

Các loại thực phẩm như khoai tây chiên, cá viên chiên, thịt nướng,… Có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp của bạn. Hạn chế tiêu thụ những loại đồ ăn này để giảm thiểu nguy cơ viêm khớp và thoái hóa khớp.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp giảm bớt áp lực trên khớp. Giúp các khớp hoạt động một cách hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ loãng xương.

Ăn thực phẩm giàu canxi

Canxi là một thành phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Ăn thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tươi, cải bó xôi, cá hồi,… Sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe xương khớp và giảm thiểu nguy cơ loãng xương.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm và giúp xương khớp phát triển và duy trì sức khỏe. Nếu bạn không tiếp nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Hãy bổ sung thêm bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D hoặc viên uống bổ sung.

Điều chỉnh thói quen hàng ngày để chăm sóc xương khớp

Các thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương khớp của bạn. Điều chỉnh một số thói quen như sau:

Đi bộ đúng cách: Hoạt động này giúp giảm áp lực trên các khớp. Có lợi cho sức khỏe xương khớp của bạn.

Sử dụng giường ngủ phù hợp: Giường ngủ phù hợp với cơ thể giúp giảm đau. Đồng thời cải thiện tính linh hoạt của các khớp.

Không ngồi lâu quá một chỗ: Ngồi lâu quá một chỗ không tốt cho sức khỏe xương khớp của bạn. Hãy đứng dậy, đi lại và tập thể dục thường xuyên. Để giảm thiểu nguy cơ viêm khớp và thoái hóa khớp.

Sử dụng bộ đôi xương khớp Trần Kim Huyền

Nếu ai đã từng bị các vấn đề liên quan đến xương khớp thì chắc hẳn không còn quá xa lại với thương hiệu này. Với bộ đôi xoa bóp và cao uống Trần Kim Huyền đã giúp hàng triệu khách hàng chia tay với đau xương khớp.

Dung dịch xoa bóp Trần Kim Huyền

Dung dịch xoa bóp thảo mộc Trần Kim Huyền là sản phẩm đông y bí truyền, được sản xuất từ các loại thảo mộc quý hiếm.

Công dụng mang lại:

• Làm giảm các triệu chứng bong gân, sai khớp, chấn thương, sưng đau các thể
• Sút lưng, giãn dây chằng cột sống
• Đau dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh gáy
• Các trường hợp phong tê thấp, đau nhức mỏi, sưng ở chân tay, tê ở chân tay
• Giảm nhức vai, đau lưng, chấn thương do vận động mạnh, chơi thể thao
• Co cứng gân ở chân tay do bị thương ngã, giãn gân co rút khớp
• Đau lưng do: Phong, giãn dây chằng cột sống, đau dây thần kinh, ngã, lao động nặng quá sức
• Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống – cột sống
• Ngoài ra, còn sản phẩm còn hỗ trợ làm giảm mề đay mẩn ngứa, viêm ngứa da, nổi mẩn do côn trùng cắn
• Ho gió trẻ em, côn trùng đốt, cảm mạo, hạ sốt

Giá bán tham khảo: 250.000VNĐ/500ml

Cao bách thảo xương khớp TKH

Cao xương khớp Trần Kim Huyền là tổng hợp của nhiều loại dược liệu quý hiếm. Góp phần hỗ trợ các triệu chứng về xương khớp. Đặc biệt là người cao tuổi, phong tê thấp, thấp khớp, gút,..

Công dụng mang lại:

• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp. Đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, tăng tiết dịch ổ khớp, dùng cho người đa khớp dạng thấp (thể hàn),…
• Tạo dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhầy (dịch khớp) để bảo vệ ổ khớp
• Tăng độ bền và dẻo dai cho khớp
• Giúp sinh huyết và lưu thông khí huyết đến tận tứ chi
• Ngăn cản thoái hóa của sụn khớp, sụn chêm, màng bao hoạt dịch giúp người bệnh đi lại dễ dàng

Giá bán tham khảo: 350.000VNĐ/100gr

Khi chăm sóc sức khỏe xương khớp, hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh. Ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm thiểu stress là rất quan trọng. Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe xương khớp có thể sử dụng bộ đôi trên đây.