Thực phẩm cho người bị hạ đường huyết nên ăn mỗi ngày

Dùng thực phẩm để bổ sung đường là phương pháp vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết

Thịt nạc giàu protein

Thực phẩm giàu protein là loại thực phẩm cho người hạ đường huyết tốt nhất. Protein vốn cung cấp các acid amin giúp xây dựng mô nạc trong cơ thể. Đồng thời protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu do ăn ít, bỏ bữa…Bổ sung protein vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm triệu chứng của hạ đường huyết một cách đáng kể.

Nguồn cung cấp protein dồi dào có thể kể đến như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu, lòng trắng trứng, đậu hũ, sữa đậu nành…

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là dạng hạt thô, chưa qua chế biến nên vẫn giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng quan trọng. Ngũ cốc cung cấp một lượng dồi dào chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như sắt và vitamin nhóm B. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt thường chóng mặt, hạ đường huyết. Ăn ngũ cốc nguyên hạt được xem là một phương pháp ngăn chóng mặt và các triệu chứng khác của hạ đường huyết rất tốt.

Ngoài các loại ngũ cốc nguyên hạt, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chế biến từ ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch, bắp rang…

Nước ép trái cây tươi

Các thực phẩm giàu đường tự nhiên, dạng nước sẽ dễ hấp thu đường khi vào cơ thể để giúp tăng đường nhanh chóng. Uống một ly nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng đường một cách tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng người hạ đường huyết nên áp dụng

Việc kết hợp các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết thành một chế độ ăn tăng đường và đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng cần được chú ý. Bạn có thể tham khảo áp dụng chế độ dinh dưỡng sau.

Nên ăn

• Thức ăn chính: các loại ngũ cốc lứt, tốt nhất là gạo lứt, kê…nấu chín mềm để dễ tiêu hóa.
• Ăn nhiều thành phần đa dạng trong món súp, bánh dày và một số loại rau củ ngọt như bí đỏ, hành tây, cà rốt…
• Nấu nhiều loại rau, thường xuyên dùng bí đỏ, cà rốt, củ cải trong các món củ hầm.
• Ăn các loại đậu, các loại thực phẩm có đậu và các loại rong biển.
• Có thể ăn cá hoặc thịt trắng có ít chất béo khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần.

Một chế độ ăn hợp lý đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp cải thện đường huyết

Không nên ăn

• Tránh các loại rau như cà chua, khoai tây, cà tím, ớt ngọt màu xanh…
• Không nên ăn quá nhiều muối.
• Hạn chế các thức uống có cồn như bia, rượu.

Nề nếp sinh hoạt nên thực hiện cho người hạ đường huyết

Ngoài việc dùng các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết, bạn cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh.

• Đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và dậy sớm lúc 6 giờ sáng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ khoảng 30 phút sáng mỗi ngày.
• Chia bữa ăn thành nhiều bữa, ăn nhiều bữa phụ trong ngày.
• Tránh căng thẳng, stress trong công việc.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, giải trí lành mạnh.
• Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị như máy tính, điện thoại nếu không cần thiết.
• Nên thường xuyên massage cơ thể để tăng cường lưu thông máu.

Việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm cho người bị hạ đường huyết cùng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho người bị hạ đường huyết nhanh chóng phục hồi cơ thể, ổn định lượng đường.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.